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当前视点！中年吃什么钙片补钙效果最好_中老年人吃什么钙片好

时间：2023-04-19 14:53:38     来源：互联网


(资料图)

1、中老年人最好选择含有有机酸盐的钙片。有机酸钙盐更有利于胃肠道吸收，有利于老年人使用，主要有乳酸钙和葡萄糖酸钙。无机酸钙盐含量虽高，但总溶解度低，对胃肠道有一定刺激性。老年人服用后可能会出现烧心、恶心、胃部不适等症状。

2、老年人在使用钙剂的过程中，也要适当补充维生素D，促进钙的吸收，如骨化三醇，也要多晒太阳，因为体内的维生素D正常情况下是以无活性的骨化三醇形式存在于表皮下，经紫外线照射后被激活，再经肝肾两次强化，形成1，25-二羟基维生素D3，帮助肠道钙的吸收，使吸收到血液中的钙沉积在骨骼或牙齿上。冬天阳光照射少，老人不宜外出，要补充活性维生素D的摄入。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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