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“8月吃一瓜，活到九十八”！立秋后常吃这种瓜，排毒养心又通便

时间：2023-08-10 09:47:59 来源：个人图书馆-格林书屋

立秋后，正是各种瓜果的丰收季节。俗语说：“8月吃一瓜，活到九十八”。西葫芦又叫角瓜，作为一种美味可口的蔬菜，不仅味道鲜美，而且还有着丰富的营养功效。立秋后，常吃西葫芦不仅可以排毒养心，还能通便健胃，为我们的健康保驾护航。

(资料图)

西葫芦，属于葫芦科植物，果实呈长形，瓜皮翠绿，肉质鲜嫩，口感清爽。其营养价值相当丰富，富含维生素C、维生素B6、维生素K以及钾、镁等矿物质。维生素C是一种天然的抗氧化剂，有助于增强免疫力，保护细胞免受自由基的损害。维生素B6对于神经系统的正常功能至关重要，有助于维持心血管健康。维生素K则参与了血液凝结和骨骼健康的调节。此外，西葫芦还是一种低热量、高纤维的蔬菜，有助于促进消化，减轻便秘问题。

立秋后，正值夏秋交替的季节，人体阳气渐收，养生重点也逐渐转向滋阴清热。此时食用西葫芦，既可清热解暑，又能滋阴润燥，对于调节体内的阴阳平衡，维持身体健康非常有益。以下，将为大家介绍几道美味的西葫芦佳肴，供大家在立秋后品味，享受健康的美味生活。

推荐食谱一：干贝炒西葫芦

所需食材：西葫芦、干贝、蒜末、姜末、生抽、盐、胡椒粉、食用油。

做法步骤：

1. 将西葫芦洗净，去皮后切成薄片，干贝提前用温水泡发。

2. 热锅加油，放入蒜末和姜末炒香，加入干贝翻炒，然后加入西葫芦片继续翻炒，菜变软后，加入生抽，盐和胡椒粉，翻炒均匀即可。

推荐食谱二：西葫芦炒杏鲍菇

所需食材：西葫芦、杏鲍菇、大蒜、食用油、生抽、盐、香油。

详细做法：

1. 西葫芦洗净，去皮后切成块状，杏鲍菇洗净切段，大蒜切末备用。

2. 热锅加油，放入大蒜炒香，加入西葫芦块翻炒，待变软后加入杏鲍菇继续翻炒，加入生抽翻炒均匀，菜变熟后，加入适量的盐和香油，翻炒均匀即可。

推荐食谱三：西葫芦大酱汤

所需食材：西葫芦、香菇、豆芽、嫩豆腐、大酱、食用油、鸡精、食盐。

做法如下：

1. 西葫芦洗净，去皮后切块，香菇切片，豆芽洗净，嫩豆腐切块备用。

2. 热锅加油，将大酱炒香，加入西葫芦块、香菇和豆芽翻炒，加适量水煮开，汤烧开后，加入嫩豆腐，煮一会儿后加入鸡精和食盐，搅拌均匀即可。

推荐食谱四：西葫芦鸡蛋饼

所需食材：西葫芦、鸡蛋、面粉、大葱、食盐、食用油。

步骤如下：

1. 西葫芦洗净，去皮后切成细丝，大葱切末备用。

2. 将切好的西葫芦丝加入鸡蛋和适量面粉，拌匀成糊状，加入葱末和适量的食盐，搅拌均匀，锅中加热食用油，将西葫芦糊倒入，煎至两面金黄即可。

立秋后的美食，正是味蕾与健康的完美结合。无论是干贝炒西葫芦、西葫芦炒杏鲍菇，还是西葫芦大酱汤，又或是西葫芦鸡蛋饼，都能为我们的味蕾带来美妙的享受，同时满足了身体对多种营养的需求。在新的季节中，让我们以饮食为基础，为自己的身心健康保驾护航。

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